O uso de uma calculadora de perda de peso pode ajudá-lo a estabelecer metas e manter sua dieta e plano de exercícios.
Agora é mais fácil do que nunca consultar uma calculadora on-line gratuita para descobrir quantas calorias você pode ingerir para atingir o peso desejado.
Obviamente, ainda depende de você criar um programa adequado para você, mas a calculadora de perda de peso pode lhe dar uma boa idéia dos números de destino.
Por que uma calculadora de perda de peso é tão importante? Apesar de todas as alegações de arremessadores de dieta da moda, a única maneira verdadeira de perder peso é comer menos calorias do que você queima.
A maioria das pessoas não tem idéia de qual é o número ideal de calorias, então elas simplesmente comem até ficarem cheias. No entanto, ao usar uma calculadora, você pode descobrir quanto deve comer diariamente para atingir suas metas e prazos de perda de peso.
Há várias calculadoras de perda de peso on-line gratuitas para escolher, mas a qualidade e os recursos podem variar de acordo com o site.
Quanto mais variáveis você precisar inserir sobre você e seu nível de atividade, mais precisos serão os cálculos.
Procure um site que inclua os fatores básicos de idade, peso atual, altura, quantidade de atividade física, peso desejado e tempo para atingir o peso desejado.
Alguns sites permitem que você inclua informações adicionais, como porcentagem de gordura corporal ou pulso em repouso, para desenvolver ainda mais as estimativas de seu gasto calórico.
Geralmente, você obtém um resultado na forma de um número ideal de consumo, juntamente com uma estimativa do número de calorias que queima diariamente.
Verifique esta estimativa de calorias queimadas para garantir que pareça razoável. Algumas calculadoras de perda de peso oferecem a opção de selecionar um rótulo como "moderadamente ativo" para o seu exercício diário.
No entanto, o que eles consideram "moderadamente ativo" pode variar bastante de site para site e pode não ser o que você pretendia.
Se esse número estiver incorreto, o número alvo gerado pela calculadora será inútil; portanto, verifique cuidadosamente sua entrada antes de basear um exercício e um plano de dieta nos resultados.
Ao decidir qual calculadora de perda de peso usar, considere a fonte das informações de calorias, além de outros recursos oferecidos pelo site. Alguns sites oferecem uma análise completa dos carboidratos, gorduras e proteínas desejados, e não apenas um número de calorias em quantidades fixas.
Outros podem permitir que você configure uma conta gratuita para acompanhar seu progresso e armazenar suas medidas. Isso facilita o recálculo de suas necessidades se seu peso ou objetivos mudarem.
Descubra onde o site está obtendo suas informações sobre calorias. Os cálculos fornecidos pelas calculadoras de perda de peso on-line podem muito, dependendo de como as estimativas são calculadas.
Procure sites patrocinados por organizações médicas ou fundações científicas, pois esses geralmente são os mais confiáveis.
Afinal, se você vai dedicar o tempo e o esforço necessários para mudar sua dieta e exercícios, não quer seguir o plano errado simplesmente porque usou uma calculadora ruim para perda de peso.
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